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Sunday Jul 28, 2024
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Imagine um leão espreitando pela grama. Ele está agachado, olhos fixos em uma gazela pastando à frente. Escolhe seu momento e avança. A gazela, assustada, começa a correr. Exaltado, o leão dá a perseguição.
Então, cruzando a quente savana, qual desses animais está experimentando estresse?
A resposta é que ambos estão.
A gazela é inundada por uma resposta de ameaça, alimentada pelo medo e adrenalina. O leão, por outro lado, experimenta uma resposta de desafio. E ainda assim, ambos os animais estão passando por grandes mudanças fisiológicas como resposta ao estresse.
No terceiro dia, a questão não é como livrar sua vida de todo o estresse. A questão é: você quer ser a gazela ou o leão?
Nem todo estresse é ruim. Às vezes, o estresse pode significar excitação, energia ou foco. Como um humano moderno, você provavelmente não passa tanto tempo sendo caçado por leões. De fato, em muitas situações, como você experimenta o estresse depende mais de como você o encara.
Reenquadrar é uma maneira de interromper crenças negativas em torno de algo que desencadeia sua resposta de medo, para que, em vez disso, seja processado como um desafio. Você pode fazer isso usando o diálogo interno positivo.
Digamos que você esteja diante de um prazo de trabalho difícil. Se você estiver experimentando uma resposta de medo, pode estar pensando algo como: "Eu não vou conseguir."
É esse tipo de pensamento que você precisa combater. Quando se pegar em um diálogo interno negativo, aproveite a oportunidade para desafiar esse pensamento. Uma resposta nesse caso pode ser: "Eu tenho o que preciso para conseguir, e se eu tiver dificuldades, posso pedir ajuda." O objetivo é mudar a perspectiva da situação de uma ameaça para um desafio.
Isso pode parecer estranho no início, especialmente se você estiver acostumado a se sentir ameaçado. Mas quanto mais você pratica, mais fácil fica. Você está desenvolvendo um escudo contra o estresse e, em breve, o entusiasmo de um desafio será sua resposta natural.
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